¿Por qué prepararme más no quita mis nervios en el escenario?
La preparación adicional para evitar perder nivel por los nervios o el miedo escénico no da resultado, porque lo que falla no es la preparación, sino el acceso a esa preparación por la respuesta neuroquímica que el miedo escénico activa (Arnsten, 2009). Esa preparación adicional podría mejorar el nivel disponible en casa, pero no modifica la respuesta de nervios o miedo escénico.
La creencia de que los nervios o el miedo escénico se resuelven con más horas de estudio está tan instalada en los conservatorios que casi nunca se cuestiona (Tahirbegi, 2021). A veces se expresa con la fórmula: "Si tienes nervios es porque no te has preparado suficiente", otras veces con una versión más elaborada "Prepárate para llegar al 120% en casa, así en el escenario te quedas en el 100%".
El razonamiento suena bien, y tiene aparente sentido: bajo presión, lo que el músico percibe como insatisfactorio es el dominio mostrado de la obra. Por tanto ese será el punto a mejorar, por eso intenta prepararse mejor y dejar la obra "más segura".
La realidad observada no da la razón a la preparación extra
Pero la realidad observada no coincide ni con el diagnóstico ni con los resultados:
Hay músicos clásicos que alcanzan el mismo nivel en el escenario que en casa.
Hay músicos clásicos que disfrutan más en el escenario que en su casa (o su lugar de estudio).
Concretamente, se entrevistó a una muestra de 89 músicos antes de que realizaran el programa Scenario a Piacere©; 82 de ellos habían intentado previamente superar sus nervios estudiando más, y los resultados que reportaron se recogen en la siguiente tabla, que muestra la paradoja del estudio adicional.
Resultados de intentar superar los nervios con preparación y estudio adicional — n=82
Mejoría nivel técnico en estudio | Diferencia estudio–escenario | Nivel de nervios | Nº de músicos | % de la muestra |
|---|---|---|---|---|
Aumento leve | Misma diferencia | Igual | 13 | 15,8% |
Aumento leve | Sin mejoría | Igual | 65 | 79,3% |
Aumento leve | Empeora | Empeora | 4 | 4,9% |
Total | 82 | 100,0% |
0 de 82 músicos redujeron sus nervios estudiando más.
Ninguno de los 82 había logrado mejorar el nivel en el escenario ni reducir los nervios por esta vía. Incluso en 4 casos (4,9%) empeoraron, lo que coincide con el patrón que describen Beilock y Carr (2001), del que se deduce que en habilidades motoras ya automatizadas (como una obra musical aprendida), la sobrepreparación puede aumentar la auto-monitorización consciente del movimiento e interrumpir esos automatismos, en vez de protegerlos.
La incidencia del miedo escénico no se ha reducido en más de 40 años de literatura y de enfoques basados en estudiar y prepararse más. Así lo documentan Herman y Clark (2023).
Si el problema fuera de preparación, prepararse más hubiese sido la solución.
¿Perder nivel en el escenario es exclusivo de músicos de baja categoría?
En la muestra analizada hay:
Solistas con trayectoria internacional.
Profesionales con plazas orquestales consolidadas.
Cantantes e instrumentistas.
Profesores de música.
Músicos amateurs.
Esta diversidad descarta la idea de que los nervios o el miedo escénico se producen únicamente en músicos de nivel medio o bajo.
¿Qué hace falta entonces, si no es estudiar más?
Un problema de técnica real se manifestaría de forma constante: si no se tiene el nivel en casa, tampoco se tendrá en el escenario. Pero si en el lugar de estudio el nivel existe, lo que falta no es la capacidad: es el acceso a esa capacidad cuando se sube al escenario.
Por tanto la solución está en lo que impide el acceso a la técnica.
Los nervios y el miedo escénico producen una respuesta neuroquímica que reduce el acceso a determinadas partes del cerebro y activa el modo de ondas Beta. Esa respuesta aparece en cuanto surgen los nervios o el miedo escénico, y una vez activa, es imposible para el cerebro revertirlos conscientemente e intentar salir del estado de ondas Beta.
Por eso la solución no es gestionar, sino desactivar la respuesta de nervios o miedo escénico.
Puede verse cómo funciona la metodología de la desactivación en la página del método Scenario a Piacere©. Como ejemplo de resultados al desactivar los nervios, aquí se muestran evaluadas las respuestas que dieron 89 músicos entrevistados antes y después de realizar un programa con esta metodología:
Disfrute en el escenario respecto al estudio (tras el programa)
Grado de disfrute | Nº de músicos | % de la muestra |
|---|---|---|
Mayor disfrute que en casa | 30 | 33,7% |
Igual que en casa | 57 | 64,0% |
Levemente por debajo de casa | 2 | 2,2% |
Total | 89 | 100,0% |
¿Los nervios son proporcionales a dificultad de la obra?
Aunque la idea subyacente es que la dificultad de una obra es la que genera la inseguridad y los nervios, la realidad observada no coincide con esto.
Una oboísta profesional llegó a Scenario a Piacere© después de años intentando superar sus nervios con terapia y las soluciones tradicionales recomendadas. Pensaba que sus nervios eran por miedo a fallar, sobre todo en las obras técnicamente difíciles.
Hasta que llegó un momento en el que se dio cuenta de que el problema no era de preparación. Y no fue en un concierto exigente, sino en una reunión familiar: se puso nerviosa tocando "Cumpleaños feliz".
Ahí se dio cuenta de que los nervios no están relacionados ni con el nivel técnico, ni con la preparación. Si el bloqueo dependiera del nivel de preparación, ahí no debería haber aparecido ni rastro de nervios o miedo escénico.
Ese contraste, entre dominar de sobra una pieza y perder el control al tocarla delante de otros, fue lo que evidenció que el problema no dependía de cuánto había estudiado, sino de la respuesta automática que se activaba al tocar frente a alguien.
Puede leerse el caso completo de M.S. —incluyendo cómo disfruta ahora al tocar y cómo su estudio se ha vuelto más eficaz— en Superar los nervios al oboe.
Adicionalmente, en una muestra de 89 músicos, se entrevistó a aquellos que realizan habitualmente solos u obras que requieren exposición. Todos estos músicos reportaron un hecho que contradice la idea de que a mayor complejidad más nervios: todos ellos reconocían estar más a gusto en pasajes complejos en tutti que en pasajes sencillos en solo.
La nueva paradoja: desactivar los nervios reduce el tiempo de estudio
La realidad observada con músicos que desactivan sus nervios contradice frontalmente la idea de que a más preparación menos nervios:
La totalidad de la muestra analizada de 89 personas que realizaron el programa Scenario a Piacere© reportó requerir menos tiempo de estudio para dejar las obras al nivel deseado.
Desactivar los nervios no solo mejora el escenario: también mejora los días previos. Al saber que va a disfrutar y a poder mostrar el trabajo hecho, el músico afronta el estudio desde un estado interno más favorable, y eso lo hace más eficaz y más eficiente. Por eso estas personas reportaron incluso una reducción del tiempo necesario para lograr el mismo resultado que antes. Puede verse un ejemplo en Eliminar el sufrimiento al piano: flexibilidad interpretativa.
Conclusiones
El concepto de que los nervios se quitan con preparación no parece dar los resultados esperados, y se considera erróneo porque se basa en la suposición de que la pérdida en el escenario es inevitable, o de que una preparación insuficiente es lo que causa los nervios.
La realidad observable es que quienes desactivan sus nervios o su miedo escénico disfrutan y dan su nivel en el escenario, sin requerir mayor estudio.
Preguntas frecuentes sobre este artículo
¿Cuánto tengo que tener preparada una obra para eliminar los nervios?
Preparar una obra es recomendable, pero no vas a desactivar tus nervios estudiando más. Es como querer quitarte una caries cepillándote los dientes: cepillar no elimina la caries. La solución pasa por desactivar esa respuesta de nervios, como se hace con la metodología Scenario a Piacere©.
Si no es estudiando más, ¿cómo se soluciona la pérdida de nivel en el escenario?
La pérdida de nivel por los nervios es una respuesta neuroquímica automática que bloquea tu acceso a la técnica y a la expresión artística. No se puede controlar conscientemente: solo se soluciona desactivándola, para que tu experiencia en el escenario sea igual que en casa.
¿Cómo sé si mi problema es de preparación o de nervios?
Distinguir si es un problema de nervios o de preparación es simple: si dominas la obra en casa consistentemente, pero no muestras ese mismo nivel en el momento de la verdad, no es un problema de preparación, sino de acceso a ella bajo presión.
Lectura recomendada
¿Cuánto nivel pierde un músico clásico por los nervios? Datos de 89 músicos
¿Por qué a veces un músico clásico toca mejor cuando no ha podido prepararse del todo?
Referencias
Arnsten, A.F.T. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410–422. https://doi.org/10.1038/nrn2648
Beilock, S.L. & Carr, T.H. (2001). On the fragility of skilled performance: What governs choking under pressure? Journal of Experimental Psychology: General, 130(4), 701–725. https://doi.org/10.1037/0096-3445.130.4.701
Herman, R. & Clark, T. (2023). It's not a virus! Reconceptualizing and de-pathologizing music performance anxiety. Frontiers in Psychology, 14, 1194873. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1194873
Tahirbegi, D. (2021). Higher music education students' experiences and management of performance anxiety: A qualitative study. Psychology of Music, 50(5), 1564–1578. https://doi.org/10.1177/03057356211032471
