¿Un músico clásico interpreta mejor sin nervios?

Sí. Cuando un músico clásico desactiva los nervios o el miedo escénico, libera su interpretación en el escenario. De 89 músicos analizados, 87 (97,8 %) alcanzaron un nivel igual o superior al que tenían en casa tras completar el programa Scenario a Piacere©. Y lo consiguieron no porque aprendieran a interpretar mejor, sino porque dejaron de bloquear lo que ya sabían hacer.

Al desactivar los nervios, la neuroquímica del estrés no se dispara y el cerebro no entra en estado Beta. El músico interpreta en el escenario en el mismo estado neurológico en el que toca en su lugar de estudio, con la corteza prefrontal disponible y el acceso intacto a la técnica, la memoria de trabajo y la expresión musical.

Estos son los resultados de 89 músicos al comparar su nivel y su disfrute en el escenario con los que tenían en casa, antes y después del programa para desactivar los nervios o miedo escénico:

El nivel que tenían en casa se muestra ahora en el escenario, y ninguno necesitó estudiar más para conseguirlo.

Y el escenario no fue el único sitio donde lo notaron.

¿Cuál es el efecto que más sorprende a los músicos que desactivan los nervios?

Lo que más sorprende a los músicos que desactivan los nervios o el miedo escénico es que mejoran también la calidad de su estudio. Suelen dar por hecho que los nervios son cosa del concierto, pero al desactivarlos descubren que también les restaban en el estudio.

Los nervios no esperan al concierto.

Lo muestran tanto la investigación como la experiencia directa:

• En un estudio con 38 estudiantes de música, más de la mitad (52,6 %) ya tenía sentimientos negativos durante la preparación, desde que empezaba a trabajar la actuación (Irie, Morijiri y Yoshie, 2023).

• En la experiencia directa, en el programa Scenario a Piacere©: M.L., pianista: «Los días antes de un concierto antes estaba irascible, y hasta me despertaba por la noche». A.M., violinista: «Los días anteriores sentía agobio y nervios, y al estudiar afectaba a mi estudio, lo cual hacía que me pusiera más nerviosa».

Esto importa porque el coste de los nervios no se queda en el rato del concierto: se paga también en días de agobio y en horas de estudio que rinden menos. El músico suele intentar compensarlo estudiando más, que no lo resuelve, y entra en una espiral: estudia más, no ve resultados, confía menos en su capacidad y aumentan las dudas sobre la siguiente actuación.

Los nervios y el miedo escénico no son solo del día del concierto. Si un piano está desafinado cuando interpretas, también lo está cuando estudias.

¿Por qué estudio peor cuando preparo una actuación importante?

Un músico con nervios o miedo escénico estudia peor al preparar una actuación importante porque la expectativa de tener nervios en la actuación, o de no dar el nivel o de pasarlo mal, activa los días antes la misma química que bloquea su técnica en el escenario, limitando la capacidad y la eficacia del estudio.

Esta situación ha sido documentada tanto en investigaciones sobre estrés y aprendizaje como en estudios con músicos:

• Más horas y más repeticiones, con peor resultado. En un experimento con 30 pianistas que iban a ser evaluados, los que tenían más nervios estudiaron más tiempo y repitieron más veces el pasaje, y aun así tocaron peor (Passarotto, Worschech y Altenmüller, 2023).

• Menos atención disponible. Los nervios reducen la eficacia de la atención, y llegar al mismo resultado exige más esfuerzo (Eysenck et al., 2007).

• Lo aprendido se retiene peor. Quienes aprendieron bajo estrés recordaban menos al día siguiente que quienes aprendieron sin él (Schwabe y Wolf, 2010).

El músico no estudia menos ni con menos ganas: el estudio le cunde menos, porque estudia con menos recursos disponibles.

¿Cuánto mejora el estudio cuando se han desactivado los nervios?

Cuando un músico desactiva los nervios o el miedo escénico, su estudio se vuelve más eficaz: necesita menos tiempo para dejar una obra al nivel que busca. De 89 músicos analizados tras completar el programa Scenario a Piacere©, todos redujeron el tiempo de estudio, y 45 (50,6 %) lo hicieron de forma significativa. Ninguno necesitó más.

El estudio se vuelve más eficaz porque suma por dos lados: desaparece la anticipación negativa que restaba y aparece una expectativa positiva. Se aprende peor desde el miedo al castigo que desde la motivación por recompensa (Miendlarzewska y Trost, 2014).

T., flautista: «Ahora estudio sabiendo que en el momento de la verdad no me voy a quedar al 50 % de mi nivel».

Así lo cuentan otros músicos:

• M.S., oboísta: «Ahora alcanzo más nivel interpretativo en menos tiempo que el que dedicaba antes. He pasado de estudiar a mejorar».

• C.B., pianista: «Antes tardaba mucho en tener una obra bien, y ahora no tardo ni la mitad del tiempo».

• F.S.E., pianista: «Aquello que ya te sale no necesitas repetirlo 70, 80 veces, ya sale».

• A., violinista: «Este salto en calidad no lo hubiese conseguido con horas de estudio».

Los días previos al concierto pasan a ser días de preparación tan eficaz como cualquier otro. Este efecto es especialmente valorado por dos perfiles concretos:

• Cantantes: experimentan una menor fatiga vocal. Las sesiones largas dejan de ser necesarias, por lo que la fatiga no se acumula.

• Intérpretes de instrumentos de contacto físico sostenido (como el viento metal): un menor número de horas de estudio se traduce en menos desgaste y fatiga en la embocadura.

¿Tengo que cambiar mi forma de estudiar para desactivar los nervios de los días previos?

Un músico no tiene por qué cambiar su forma de estudiar para desactivar los nervios de los días previos: no los genera el tipo de estudio, sino la reacción aprendida de los nervios o miedo escénico. Sucede al revés: no es el estudio lo que desactiva los nervios, sino desactivar los nervios lo que mejora el estudio.

Lo resume M.L., pianista: «Sin haber estudiado ni más ni diferente, lo que ha cambiado es mi mentalidad».

Un músico no interpreta mejor sin nervios porque la ausencia de nervios añada algo: interpreta mejor porque deja de funcionar el mecanismo que le restaba. Y como ese mecanismo actuaba en dos sitios, el escenario y el estudio que lo anticipa, al desactivarlo mejoran los dos.

E.C., trompetista, pasaba los días antes de tocar sin dormir bien y más irascible; tras desactivar los nervios con el programa Scenario a Piacere©, dice que ha mejorado «no solo porque disfruto en el escenario, sino porque ahora estudio más centrado, con más paciencia y conexión».

Lectura recomendada

• ¿Cuánto nivel pierde un músico clásico por los nervios o el miedo escénico? Datos de 89 músicos.

• ¿Por qué prepararme más no quita mis nervios en el escenario?

• ¿Por qué a veces un músico clásico toca mejor cuando no ha podido prepararse del todo?

• ¿Perderé la energía o la chispa al interpretar si elimino los nervios?

Referencias

Eysenck, M.W., Derakshan, N., Santos, R. & Calvo, M.G. (2007). Anxiety and cognitive performance: attentional control theory. Emotion, 7(2), 336–353. https://doi.org/10.1037/1528-3542.7.2.336

Irie, N., Morijiri, Y. & Yoshie, M. (2023). Symptoms of and coping strategies for music performance anxiety through different time periods. Frontiers in Psychology, 14, 1138922. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1138922

Miendlarzewska, E.A. & Trost, W.J. (2014). How musical training affects cognitive development: rhythm, reward and other modulating variables. Frontiers in Neuroscience, 7, 279. https://doi.org/10.3389/fnins.2013.00279

Passarotto, E., Worschech, F. & Altenmüller, E. (2023). The effects of anxiety on practice behaviors and performance quality in expert pianists. Frontiers in Psychology, 14, 1152900. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1152900

Schwabe, L. & Wolf, O.T. (2010). Learning under stress impairs memory formation. Neurobiology of Learning and Memory, 93(2), 183–188. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2009.09.009